高血压最怕的10款家常降压菜,告诉身边需要的人吧!韦德游戏平台

2017-11-19 00:10银耳/玉米/鸡蛋

现代人饮食生活方式的改变,韦德游戏平台工作和生活压力的负担,高血压也在呈年轻化的趋势,合理的膳食搭配能帮助调整血压。

1、凉拌海带丝

食材:干海带,大葱,盐,糖,醋,香油,蒜汁,辣椒油

做法:

1.干海带泡发洗净切丝,大葱切丝。

2.加盐、糖、醋、香油、蒜汁拌匀,加点辣椒油味道更赞,冷藏后食用口感更好!

2、蒜泥菠菜

食材:菠菜,蒜,生抽,麻油

做法:

1.菠菜洗净,切成两段,蒜剁碎。

2.煮锅加水烧开,先放入菠菜根部稍烫3分钟左右。

3.再放菠菜叶子焯烫断生后捞出,冲洗干净,挤去水分装盘。

4.放蒜泥、生抽、麻油拌匀即可。

3、黄瓜汁

食材:黄瓜100克,白糖10克,冷开水少许,柠檬50克

做法:

1.黄瓜洗净,去蒂,稍焯水备用;柠檬洗净后切片。

2.将黄瓜切碎,与柠檬一起放入2S榨汁杯内加少许水榨成汁。

3.取汁,加入白糖搅拌至溶化即可。

4、西芹腰果

食材:鸡胸肉,淀粉(团粉),老抽,黄油,生腰果,姜丝,蒜白,泡椒,丁芹菜,鸡精,十三香粉,料酒(黄酒),葱花

做法:

1.鸡胸肉切丁,用淀粉、老抽抓匀腌一会。入油锅滑至六成熟捞出沥油。

2.锅放少许油,烧至八成热,将生腰果放入,转中火,炸至金黄捞出沥干油分。

3.锅坐油,爆香姜丝、蒜白、泡椒炒香,下鸡丁芹菜、盐、生抽、老抽翻炒,加入腰果、调入鸡精、十三香粉,料酒,撒葱花拌匀即可。

5、洋葱炒蛋

食材:洋葱一个,鸡蛋两个,调料,料酒1茶匙,生抽1汤匙

做法:

1.准备洋葱和鸡蛋韦德游戏平台

2.洋葱切丝,鸡蛋加入料酒打散

3.锅中放油,油热后,倒入鸡蛋滑散取出韦德游戏平台

4.再放入洋葱

5.加入少许生抽翻炒均匀后,倒入炒好的鸡蛋

6.翻炒均匀即可出锅。

6、苦瓜排骨汤

食材:苦瓜500克,排骨400克,葱段、姜片、绍酒、盐

做法:

1.将苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成块;排骨洗净切小块。

2.锅中加清水适量,烧开,放入排骨煮去血沫,捞出洗净。

3.锅上火,放入排骨、清水,用大火烧开,撇去浮沫後放入葱段、姜片、韦德游戏平台绍酒,改用小火烧至排骨熟烂,再加入苦瓜同煮约10分钟,加盐即可。

7、醋泡花生

食材:花生,醋韦德游戏平台

做法:

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1.取花生米(最好是新鲜的)50克。

2.放到可以密封的罐子里,倒入米醋或陈醋。

3.醋要没过花生米,盖上盖子密封好,放到阴凉处7-10天。大概一个星期就可以吃了。

8、鲫鱼木耳汤

食材:草鱼头1个,水发木耳50克,油菜50克,冬瓜100克,熟猪油100克,精盐,白糖,胡椒粉,料酒,葱段,姜片,花生油各适量

做法:

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1.将鱼头刮净鳞,去鳃片,洗净,在颈肉两面划两刀,放入盆内,抹上精盐。

2.冬瓜切片,油菜片成薄片,木耳择洗干净。

3.炒锅上火,倒油少许滑锅,放入猪油100克,把鱼头沿锅边放入,煎至两面呈黄色时,烹入料酒,加盖略焖,加白糖、精盐、葱段、姜片、清水,用旺火烧沸,盖上锅盖,用小火炖20分钟,待鱼眼凸起,鱼皮起皱,汤汁呈乳白色而浓稠时,放入冬瓜、木耳、油菜、加入味精、胡椒粉,烧沸出锅装盘即可。

9、水煮玉米韦德网上娱乐 韦德娱乐1946手机版 韦德线上娱乐

做法:

1. 先把玉米的根部切断。

2. 再把玉米顶端的三四片叶子剥掉。

3. 接著把玉米放进锅子,加大量的水煮沸,3至5分钟后关小火煮,过程中不时用筷子翻动玉米,让玉米可以均匀煮熟。

4. 煮玉米的过程中,可以顺道用2g的盐加上50ml的水调配成盐水。

5. 用筷子戳戳玉米,感觉熟透了就从锅子里取出来,然后冷却1至2分钟,再把玉米皮剥开。

6. 接著把盐水涂在玉米表面。韦德网上娱乐 韦德娱乐1946手机版 韦德线上娱乐

7. 最后,趁热享用美味玉米!

10、银耳莲子汤

食材:银耳,莲子,枣子,枸杞,冰糖各适量

做法:

1.银耳用清水泡开,将底部泛黄的硬结剔出,然后撕碎备用。一般就用三、四朵即可。

2.莲子需要中间无芯的,不苦,放置多少随自己喜好。韦德网上娱乐 韦德娱乐1946手机版 韦德线上娱乐

3.汤锅放清水,水要一次放够,要留出蒸发的余地,煮的过程中间不可加水。

4.将银耳、冰糖(三两左右)、枣子、枸杞放入冷水中,开火,加热,煮沸,一定要不断搅锅,防止银耳胶质粘锅,煮开后,关小火熬煮,也要不断搅锅。

韦德网上娱乐 韦德娱乐1946手机版 韦德线上娱乐5.莲子易熟稍后放入。